Диета «Светофор» — худеем с удовольствием!

89888

 

Каждая женщина мечтает о прекрасной фигуре! И тут на помощь приходит множество всевозможных диет. Но часто бывает, что женщина не выдерживает жесткого графика и бросает диету или переживает стресс, апатию, упадок сил.  Почему же так происходит? Потому что приходится постоянно испытывать чувство голода и бесконечно считать калории. Но не унывайте! Потому, что есть диета, которая обеспечит организм полноценным питанием, при этом вы будете худеть мягко и без вреда для здоровья. Это популярная диета под названием «Светофор».  Она помогает не только похудеть, но и прекрасно оздоровить организм. Благодаря диете сохраняется бодрость и хорошее настроение.

Даже за праздничным столом диета светофор обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья. Вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выделяться среди гостей. Диета «Светофор» – настоящее чудо! Она очень простая, а блюда полезные и очень вкусные. Результат заметен уже на третий день диеты и это радует, ведь, очень часто причиной срывов является отсутствие результата в первые дни похудения.

Диета «светофор» — является сбалансированной. В ней содержатся все необходимые элементы и минералы и витамины. Суть же диеты проста – работает она, как светофор: зеленый – да, желтый – возможно, красный – нет. Во время диеты «Светофор» все продукты разделяются на три цветовые категории.

Зеленый цвет – полезные низкокалорийные продукты, которые можно есть в                                     в неограниченных количествах в любое время. К этой группе относятся:

  • овощи (кроме картофеля),
  • фрукты,
  • зелень,
  • цельнозерновые крупы и мюсли,
  • нежирное молоко и йогурт,
  • белая рыба и морепродукты.

Желтый цвет – полезные, но калорийные продукты, которые следует употреблять в меру и до 18.00

В эту категорию можно отнести такие продукты:

  • картофель,
  • нежирные сыры,
  • жирная рыба,
  • постное мясо (курица и индейка),
  • бобовые, орехи, семечки,
  • рис,
  • яйца,
  • растительные масла,
  • макаронные изделия твердых сортов,
  • хлеб из цельной пшеницы.

Красный цвет – высококалорийные и не полезные продукты, приводящие к жироотложению. Продукты этой группы следует совсем исключить из рациона или употреблять очень редко. К ним относятся:

  • калорийные десерты (пирожные, торты, мороженое, печенье, шоколад и т.д.),
  • красное мясо,
  • сахар, сладкие напитки,
  • жирные соусы,
  • алкоголь,
  • жареное, в том числе и чипсы,
  • сливочное масло.

Самое приятное, что во время диеты «Светофор» вам не нужно голодать и придерживаться строго меню. Продукты выбираются по вашему усмотрению. Вы сами составляете себе меню на день, выбирая продукты из зеленой и желтой групп. Главное, не забывайте основные правила похудения – питание должно быть дробным (5-6 приемов пищи вдень), не ешьте за 3-4 часа до сна, пейте по больше чистой воды без газа и ведите активный образ жизни. А если вы еще подключите фитнес для похудения – результат не заставит себя ждать!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *